budowanie masy

[...] względu na to w jaki sposób będziesz dodawał jedzenia, organizm najpierw musi nabrać trochę bfu, żeby wyjść ze stanu "wojennego", poczuć się bezpiecznie i wtedy zacznie budować mięso, bo priorytetem nie jest budowanie niepotrzebnych mięśni, a przetrwanie. Nie wiem jak środki na to wpływają. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-09-26 17:20:29

[...] dla danej osoby! Co do bokserów zawodowych- znów jest to nie całkiem prawda, czyli nieprawda. Trzon treningu uderzacza to wcale nie siłownia - ale przede wszystkim technika, budowanie wydolności, wytrzymałości -> kondycji, sparingi etc. Sylwetka przy specjalistycznym treningu, nadzorze przez sztab ludzi wygląda dobrze - ale bokserzy nie mają [...]

własnie sęk w tym że nie mierzyłem.Jeśli chodzi o lustro to codziennie się widze;D Mi jako że cały czas siebie widze ciężko tak powiedzieć ale w pon rano na czczo zrobie zdj i porównam z tego z przed 4 tyg.Na pewno biceps urósł i czworogłowy.to ja sam widze.W poniedziałek też zrobię pomiar suwmiarką dla porównania w marcu. btw.Ta rekompozycja to [...]

[...] e2 ubijasz swój igf dodatkowo a to dzięki niemu rośniemy Zmienil bym bold na deka dołożył 30 mg mk do tego i lecial dalej z masa Opcja nr 2 zostać na tym boldzie docisnąć teraz redukcje zejsc jak najniżej z bf i dopiero wtedy zmiana bold na nandrolon i dołożenie mk i budowanie suchej masy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-06 05:55:19

[...] Przed treningiem jedz brązowy ryż albo kaszę gryczaną. To w zupełności Ci wystarczy. Kreatynę odstaw, a od razu będziesz cięższy - chociażby w portfelu. Kreatyna jest na budowanie siły, a Ty chcesz budować mięśnie, których zapewne masz mało. Zwiększając ciężar zwiększać wielokrotnie ryzyko kontuzji. Mięśnie można tak samo budować małymi [...]

[...] dzienniku treningowym za mną. Uważam że czas trochę to podsumować i wysnuć odpowiednie wnioski. Treningi: -FBW to świetny system jeśli chodzi o adaptację układu nerwowego i budowanie podwalin techniki. Z początku i sylwetka na nim się poprawiała ale na dłuższą metę się nie zbyt sprawdza. -5X5 najlepiej się sprawdził w wersji z 3seriami na [...]

[...] jeść ponad zapotrzebowanie, organizm przestawi się na normalny tryb i mimo że możesz złapać kilka kg to za chwilkę je z łatwością zrzucisz, a i dalsza droga będzie dużo łatwiejsza zauważyłem po części to również u siebie, jak wyszedłem z redu to w pierwszych miesiącach bardzo fajnie szło mi budowanie siły i masy, a teraz idzie to dużo oporniej

[...] pelnia funkcje tylko ochronna (hmb, nie jest typowym antykatabolikiem ,lecz kilka osob wypowiadalo sie ze spelnia dobrze te role- ogolnie hmb ,powoduje przyrost miesni, i budowanie beztluszczowej masy miesniowej, niestety trzeba stosowac min.3 miechy zeby zobaczyc efekty, ale jako antykatabolik poleca sie 3 mg na dzien (standardowwo chyba jest [...]

Rumsztyk , proponuje to : Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to [...]

[...] mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. [...]

[...] redukować (ale raczej zrobiłbym 1 - 2 tyg resetu na wyższych kcal), - Twój bf nie jest na tyle wysoki by komplikował rozwój masy mięśniowej. Mówi sieże wysoki bf utrudnia budowanie "czystej masy" co ma pewne uzasadnienie, gdyż tkanka tłuszczowa jest aktywna metabolicznie. Ale takie problem występuje w otyłosci, ewentualnie dużej nadwadze. U [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

Jeśli sobie rozpiszemy mikrocykl na 2 m-ce, to można zegarek zadowolić, ale podejrzewam, że powolne budowanie bazy w makrocyklu predzej czy później tak się właśnie skończy, więc pogadamy Kabo, jak przez pół roku uda Ci się utrzymać "efektywny";-) nie zamierzam bo nie o to nie chodzi żeby zegarek zadowalać ani nie o to żeby być w gazie pół roku, [...]

[...] tak pisałem pare razy i uważam tak samo. Ale i tak mnie fanboye FBW, cisneli. Również uważam, że ludzie ciało jest tak złożoną machiną, że podczas tak złożonego procesu jak budowanie siły czy masy, nie można trzymać się sztywnych schematów. Bo to po prostu nie ma sensu. Na każdego działa coś innego i to jest pewne. A każdy będzie zachwalał to na [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

[...] No i tak zawsze wyglada rozmowa.... Chca odzyweczki, suplementy a nie rozumieja ze bialko,wegle i tluszcze to budulec a np. kreatynka to tylko cos co przyspiesza troszeczke budowanie (taki murarz na dopalaczach). Nie bardzo kumaja ze murarz bez cegielek (cytaj: bialek, wegli, tluszczow) nie zbuduje domu..... chocby nie wiem na jakich [...]

[...] porządnej siłowej redukcji na zasadach eksperymentu nr 4, bądź artu podwieszonego o rzeźbie, co do supli dorzuciłbym BCAA/białko aby zachować mięso. Później zaczniesz budowanie czystej masy mięśniowej i będzie to wyglądało zupełnie inaczej. Co do szerokości to Twoimi wiodącymi ćwiczeniami powinny być: szerokie podciąganie nachwytem, martwy [...]

[...] materii i kazdy musi wypracowac dla siebie idealna droge do postepow. z tego co widze do twojego celu brakuje ci jeszcze sporo masy miesniowej, po slubie wzialbym sie za budowanie czystej masy: BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html a pozniej za wyrzezbienie i trzymanie formy.

Ad 1. Jeśli rozpoczynasz dopiero treningi zacznij raczej od treningu obwodowego. Później taki rozkład jest do przyjęcia ew. z lekkimi zmianami. Ad 2. Rozpisz nam co i w jakich ilościach jesz na tą chwilę a my to poprawimy. Ad 3. Jeśli chodzi o BCAA Powder to 5g 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po jego skończeniu. PWP w zależności od [...]

[...] gubienia tłuszczu przy tym. Wszak mięśnie potrzebują dużych ilości energii, zatem im więcej mięśni tym łatwiej schudnąć. Wydaje mi się, że na SFD marzeniem wielu jest budowanie beztłuszczowej masy ciała. Czy takowy proces jest w ogóle możliwy? A może, jak sugerował Piotr G. to ciągła huśtawka - bilans na plus przy budowaniu i na minus [...]